آموزش افزایش اعتماد به نفس
دسته بندی:اصول توسعه فردی
امتیاز دوره
محتویات دوره
توضیحات تکمیلی
امروزه، با توجه به تعداد کتب و آموزش‌های مختلف در مورد اعتماد به نفس، روش‌های مناسب و علمی متنوعی برای افزایش اعتماد به نفس ارائه شده است. از این رو، با توجه به نیاز عموم برای دانستن مفهوم اعتماد به نفس و آموزش صحیح بر مبنای پژوهش‌های انجام‌شده، آموزش افزایش و تقویت اعتماد به نفس طراحی شده است. کمبود اعتماد به نفس، ترس از شکست، اضطراب عملکرد، دوست نداشتن خود یا تردید به خود احتمالاً هزینه‌های زیادی خواهد داشت. مسلماً شخص دارای اعتماد به نفس فرصت‌های کمتری را از دست می‌دهد و می‌تواند عملکرد بهتری در زندگی داشته باشد. این آموزش به‌صورتی است که در آن، فرد با ایجاد ذهنیتی با عنوان انعطاف‌پذیری روانشناختی می‌تواند اعتماد به نفس واقعی را در خود پرورش دهد و این ذهنیت کمک می‌کند که در زمینه‌های مختلف اعتماد به نفس و عزت نفس خود را افزایش دهد.
در آموزش‌هایی که بر مبانی پژوهش‌های علمی طراحی شده است، واقعیت نشان داده می‌شود و کمک می‌کنند کشف کنید که چگونه با استفاده از ابزارها اعتماد به نفس واقعی را در خود رشد دهید و به سمت انسانی که تمایل دارید به آن تبدیل شوید، حرکت کنید. این فرادرس به جای شما تصمیم نمی‌گیرد، بلکه کاری می‌کند مسیر را پیدا و خودتان برای رسیدن به اعتماد به نفس واقعی تلاش کنید. در کنار اعتماد به نفس، بررسی عزت نفس و خویشتن‌دوستی هم قرار می‌گیرد. در این آموزش، از پایه به تقویت عزت نفس و خویشتن‌دوستی پرداخته خواهد شد تا بتوانید عزت نفس خود را تقویت کنید.
اعتماد به نفس از دو مؤلفه باور و مهارت تشکیل شده است. ابتدا شخص باید به توانمندی خود باور داشته باشد. این موضوع را بداند که اعتماد به نفس در زمینه‌های مختلف، مانند اعتماد به به خود، اعتماد به نفس در روابط، اعتماد به نفس در شغل و... وجود دارد. خوشبختانه اعتماد به نفس، از آنجا که یک مهارت است، قابل یادگیری است. اهمیت اعتماد به نفس در همه زمینه‌های زندگی پدیدار می‌شود، پس انسان دارای اعتماد به نفس ترس کمتری خواهد داشت، اقدامات موثرتری انجام خواهد داد و شانس موفقیت خود را افزایش خواهد داد.
فهرست سرفصل‌ها و رئوس مطالب مطرح شده در اين مجموعه آموزشی، در ادامه آمده است:
- فصل یکم: اعتماد به نفس چیست؟
- درس یکم: اعتماد به نفس و دلیل اهمیت داشتن آن
- درس دوم: داشتن اعتماد به نفس و شناخت ناحیه امن
- درس سوم: شناخت ترس‌ها
- درس چهارم: شناخت دایره زندگی
- درس پنجم: شناخت مغز
- درس ششم: قاتلان و دشمنان اعتماد به نفس
- درس هفتم: آزمون کوتاه اعتماد به نفس
- درس هشتم: شناخت هورمون‌ها
- فصل دوم: باورها در اعتماد به نفس
- درس نهم: شناخت باور
- درس دهم: دلایل مهم بودن باورها
- درس یازدهم: ریشه باورها
- درس دوازدهم: نحوه تغییر باورها
- درس سیزدهم: شناخت خطاهای شناختی – تحریف شناختی
- درس چهاردهم: شناخت خطاهای شناختی – سوگیری شناختی
- درس پانزدهم: بهانه‌ها
- فصل سوم: مهارت و عملگرایی در اعتماد به نفس
- درس شانزدهم: مقدمات
- درس هفدهم: عملگرایی
- درس هجدهم: چرا عمل‌گرا نیستیم؟
- درس نوزدهم: فایده عمل‌گرا بودن
- درس بیستم: یادگیری مهارت – مقدمات
- درس بیست‌و‌یکم: یادگیری مهارت – بخش اصلی
- درس بیست‌و‌دوم: سیستم‌سازی
- درس بیست‌و‌سوم: گام پایانی
- فصل چهارم: راهکارهای موثر بر افزایش اعتماد به نفس
- درس بیست‌و‌چهارم: شناخت صداهای درونی
- درس بیست‌و‌پنجم: مدیریت افکار منفی
- درس بیست‌و‌ششم: تقویت مهارت شفقت‌ورزی
- درس بیست‌و‌هفتم: شناخت تله عزت نفس و تقویت عزت نفس
- درس بیست‌و‌هشتم: شناخت ارزش‌ها
- درس بیست‌و‌نهم: تقویت قدرت پذیرش و شناخت اهداف واقع‌گرایانه
- درس سی‌ام: راه‌های غلبه بر ترس‌ها
- درس سی‌ویکم: شناخت نگرانی‌ها
- درس سی‌ودوم: زندگی در زمان حال
- فصل پنجم: تکنیک‌های اعتماد به نفس
- درس سی‌وسوم: تکنیک‌های ترک عادات در کاهش اعتماد به نفس
- درس سی‌وچهارم: راهکارهای افزایش انگیزه و لذت بردن از شادی
- درس سی‌وپنجم: تکنیک‌های شناخت موانع پیشرفت
- درس سی‌وششم: تکنیک‌های پرورش اعتماد به نفس
- فصل ششم: جمع‌بندی و نتیجه‌گیری
- درس سی‌وهفتم: جمع‌بندی
علیرضا طائی
کارشناس ارشد روانشناسی تربیتی
نظرات خود را با ما درمیان بگذارید